穿了秋裤，竟然还会老寒腿？

以前不听妈妈的话
现在不用她提醒就穿上了
真的天一冷就腿疼

其实
就算你一直听话穿秋裤
现在还是会腿疼


老寒腿的真凶不是寒冷
而是年龄

老寒腿，学名叫膝关节骨关节炎
与关节的退行性病变关系密切

年轻人的膝关节
表明有一层 3-4 毫米厚的软骨
表面很光滑，具有弹性
能缓冲相连骨
在运动时的震动和冲击


我们每天走路、跑步、
爬楼梯、搬重物等活动
膝关节软骨都会不断磨损

走路时膝盖承受重量
约是体重的 1.6 倍，快走的 3.6 倍


上下坡或上下楼梯时是 4 倍


跑步则是 5 倍


以一个体重 100 斤的人举例——

✔ 平躺时
膝盖承受约 0 斤重量


✔ 走路时
膝盖承受约 100~200 斤重量


✔ 上下楼梯时
膝盖承受约 400 斤的重量


400 斤……
大概是幼年大象、成年肥猪的重量


膝关节软骨随着这样的压力
日复一日的地磨损
而且受损后几乎没有再生能力


大多数 30~40 岁出现的膝关节疼痛
原因就在这里
医生会给你诊断为「髌骨软化」


另外，膝关节周围包着一层
淡红色、光滑的膜状组织叫「滑膜」
它可以分泌和吸收关节液
为关节提供一个润滑的活动环境

随着年龄增长
滑膜也会退化，还可能长出
一簇簇像珊瑚一样的增生物
这会导致关节腔里的液体
一会多，一会少


关节液少了，膝关节会僵硬


关节液多了，膝盖会肿胀


这时
医生会给你诊断为「滑膜炎」

髌骨软化和滑膜炎都是成
为膝关节骨关节炎 (老寒腿) 的一些表现

根据刚才所讲
它们的成因和寒冷无关
和年龄、运动损伤有关

所以，就算你穿最厚的秋裤
该来的「老寒腿」还是会来

嗯，不应该叫「老寒腿」
应该叫…「老腿」



不是受凉导致老寒腿
而是成为老寒腿后，膝盖更怕冷


膝关节的血液循环较差
寒冷会刺激到神经丰富的滑膜
以及软骨磨损后露出的骨面
所以格外疼痛

不仅是寒冷
冷风、湿气、忽冷忽热的天气变化
都会刺激血管收缩
使劳损的关节痛感明显

这可怎么办呢？

温度变化加重「老寒腿」疼痛
因此保暖还是很重要的
穿秋裤、护膝，贴暖宝宝都可以缓解


还没「老寒腿」的
不是注意穿秋裤
而是注意合理运动，给膝关节减负

已经老寒腿的朋友
更得减负！

有电梯坚决不走楼梯
非得走楼梯就缓慢行走
永远有一只脚支撑在地面上


跑步健身时穿舒适减震的鞋
减少足底的反射刺激
减轻膝、踝等关节的作用力


日常锻炼可以选择慢走、游泳
等对关节损伤小的运动


此外还可以有意识的锻炼股四头肌
有助于加强膝关节的稳定性


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如果你也觉得有用
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